co po treningu

A moge jeśc po treningu 6 kaps. glutaminy i 4 tauryny i do tego odżywa.. co ot tym myslicie?? PIT BULL POWER

tez nie najlepiej ogolnie okolo treningowo twarog srednio pomysł, do tego te banany jak juz to po treningu ale nie jako jedyne zrodlo wegli... poza tym co to za treningi, bo pisałes o boksie ale nic o silowni jezeli dobrze doczytalem, trenujesz tylko boks?

[...] jak maż to już zjedz do końca tak jak pisze na opakowaniu tam jest sposub... a zalezy ile masz kasy bo jak duzo to przed snem lepiej jakieś białeczko wolno w chłanialne a po treningu SP 80 chodz to taki rodzaj białeczka ze o każdej poże je możesz wcinać a jak moasz ochote to dokup sobie jeszcze inne np Biogenix Pro Longatum ale drogie białko [...]

[...] troche sporo mi się wydaje, ale też już gdzieś tak czytałem, mimo wszystko będę łykał trochę mniej, co do aminków to 5 gr przed treningiem z kilkoma jeszcze gluty ok, ale po treningu około 10 gr gluty i rodzi się pytanie, czym to jeszcze uzupełnić, czytałem gdzieś że 15 gr aminokwasów odpowiada 30 gr białka, to jeżeli bym w siebie wpakował 10 gr [...]

jak połączysz glutę z bcaa i carbo to wystarczy w zupełności 5g. co do bcaa w nt. to możesz brać je rano albo zastąpić odżywką bo wtedy nie są aż tak potrzebne jak przed i po treningu.

W dni nietreningowe tyle samo co w treningowe, tylko ze naturalnie pomijasz te ww proste po treningu

[...] i clout zbieraja dobre opinie clout wedlug mnie lepszy choc storm ma wiecej skladnikow co do polaczenia: DT porcja clouta rano porcja-poltorej porcji nano 45minut przed treningiem zaraz po treningu porcja anabolic window DNT porcja clouta rano naczczo pol lub cala porcja 5-6h pozniej anaboli w dni nietreningowe sobie odpusc cykl bardzo dobry

Mozna tak robic jesli masz ciezki trening (mnie i po glukozie nie muli,ale to juz zalezy od orgaizmu)ale co do treningu to lepiej bedzie jak przygotujesz carbo w formie izotonicznej

po treningu nie masz insulin wiec ,o co biega nie boj nic

[...] wyżut insuliny to stosuj do kreatyny węgle proste, bo carbo to węgle złożone. Lepiej jedz pożadne posiłki żeby nie trzeba było dokładać białka do nich. Białko najlepiej po treningu i na noc. A co do białka i zma to ja stosuje inną formę, na godzinę przed snem białko, zeby w nocy nie obciążało żołądka, a tuż przed położeniem się spać ZMA! Leniwy [...]

[...] zapoznaj sie z regulaminem forum a potem otwieraj posty we wlasciwych dzialach a po za tym nie kozacz tak ok???troche kultury!!!a nie dyktujesz warunki jak bys byl adminem tego forum!!!forum jest dla wszystkich i jak mam ochote to sie wypowiadam!!!a jakich tych chcesz rad udzielac co do treningu???hmmmmmmmwiec pochamuj sie troche i bedzie looz

Po treningu i w jego czasie mięśnie "pompują" się krwią, przez co wyglądają na większe.

[...] lub kanapki z serem W szkole : Zazwyczaj 5 kanapek lub byłek z szynką i żółtym serem :) Obiad : To co mama ugotuje :P potem przed treningiem coś zjem, ale nie zawsze, Po treningu : Carbo + Woreczek ryżu z dużym jogurtem Na kolację staram się coś białkowego, ale nie zawsze sie udaje ;? Z powodu małych funduszy wygląda to tak jak wygląda, sami [...]

[...] dwa opakowania (to tani suplement, 1 opakowanie = 100 kapsułek = 18 zł.) Dawkowanie może być następujące: 2 kapsułki Tauryny rano na czczo , 2 kaps. bezpośrednio po treningu. Można też wziąć przed treningiem dodatkowo 2 kaps., ale nie jeśli trening ma charakter aerobowy, gdyż Tauryna powoduje obciążenie organizmu azotem, co przy tego [...]

ale o co ci chodzi ?? jeżeli to ostatni posiłek jest , to jak wyżej normalny pełnowartościowy posiłek powinieneś chyba zjeść ?? jeżeli nie ostatni to dajesz białko + węgle po treningu i później normalny .

No moim głównym zajęciem jest BJJ i boks a siłownia to dla wyglądu. To co przed i po treningu może spokojnie smażyć na kokosowym albo jeść tluste ryby czy cos?

[...] glukoza..dlatego właśnie ze jest powszechnie dostepna.. a dobrze byłoby ja połączyc z sokiem szybkowchłanialnym np. pomaranczowym.Taka mieszanka lepiej uzupoełni glikogen po treningu.Przyjmując kreatyne rano nie ma znaczenia czy weźmiesz z sokiem czy z glukoza,i tak sie wchłonie. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja To co [...]

Odżywka białkowa po treningu zadziała jak np pierś, jedyne co szybciej się może strawi bo forma płynna

[...] wiec, moze ACTIVLAB BCAA XTRA 500g dawkowanie: 10 g (2 łyżeczki) rozpuścić w 250 ml wody wytrząsając w bidonie. W dni treningowe: porcja 10 g przed treningiem oraz 10 g po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja 10 g przed posiłkiem. Skład produktu: dni nietreningowe (10 g) dni treningowe (20 g) L-leucyna 2,5 g 5 g L-walina 1,25 g [...]

No chcialem brac po treningu z tauryna i R-types i rano w dni treningowe a w nietreningowe rano z tauryna i ALA a drugi raz w tych godzinach co mniej wiecej mam trening w dni trenigowe. Ale slyszalem zeby tez brac przed treningiem i nie wiem wkoncu jak mam brac. Chyba wezme tak jak mowi Arni1985. Zgadzacie sie z Jego opinią??